quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

9 Dicas Posturais. Mantenha a Postura corporal correta nas atividades do dia a dia.

São inúmeros os problemas de saúde, crônicos e dolorosos, advindos de um mau comportamento postural. Veja nessas dicas como manter a postura corporal correta, nas atividades rotineiras.

Treinando postura corporal
by Roberto M.
O principal segredo postural é manter a coluna vertebral o mais ereta possível.
Manter a coluna sempre ereta é muito importante para o corpo, tão importante quanto comer ou dormir bem. É uma questão de saúde e de qualidade de vida.
Várias contusões e dores podem ser evitadas, simplesmente, com a adoção de posturas corretas nas atividades diárias.


DICAS DE POSTURA

1) Não importa se você está passando ou lavando roupa, estendendo-as no varal, cozinhando, costurando ou varrendo o chão, procure sempre manter sua coluna o mais ereta possível.

Postura corporal ereta ao varrer

2) Quando estiver ao telefone, evite torcer o tronco e/ou o pescoço. Mantenha o pescoço ereto, com a cabeça e o tronco virados para a frente.

Maneiras certas e erradas de posturas corporais ao telefone

3) Quando estiver trabalhando, no escritório ou no campo, evite se curvar para pegar objetos que estejam próximos ao chão. Se existir a necessidade de abrir uma gaveta baixa, agache-se, mantendo a coluna sempre ereta.

Posturas corporais ao pegar objetos próximos ao chão.

4) Para pegar objetos pesados no chão, evite dobrar o corpo.

Postura corporal errada para pegar objetos pesados: curvando a coluna.

5) Dobre os joelhos e agache-se lentamente. Mantenha o tronco ereto. Apanhe o objeto e levante-se, também lentamente. Continue mantendo o corpo ereto e conserve o objeto sempre junto ao corpo.

Postura corporal correta para pegar objetos pesados: agachando-se e mantendo a coluna reta.

6) Ao andar, procure ficar o mais ereto possível. Olhe sempre acima da linha do horizonte.
Se quiser treinar em casa, coloque um livro sobre a cabeça e ande sem segurá-lo com as mãos. Andar errado pode causar muitas dores pelo corpo inteiro.

Postura corporal correta ao andar: coluna ereta e olhando acima da linha do horizonte

7) Quando for se vestir, evite se curvar para vestir calças ou calçar sapatos. Sente-se confortavelmente em uma cadeira, ou na beira da cama, e aí sim coloque suas roupas, sem dobrar a coluna.

Postura corporal correta ao se vestir ou calçar sapatos: sentado sem curvar a coluna.

8) Sempre que se sentar, evite ficar torto. Procure sempre deixar o tronco ereto, alinhado com o eixo vertical da cadeira. Ajustar a distância e a altura dos seus olhos ao centro do monitor do computador ajuda a melhorar a postura do sentar.

Postura corporal correta ao se sentar: coluna reta.

9) Ao deitar-se, você também deverá preocupar-se com a postura. Isso evitará vários dissabores dolorosos. O travesseiro é um componente muito importante da postura ao dormir. Evite dormir de bruços. Se você dormir de lado, é bom que o travesseiro seja alto e acompanhe o contorno dos ombros. Já, se você dormir de barriga para cima, é bom que o travesseiro seja bem baixinho. Esses cuidados farão com que a coluna vertebral fique reta, sem entortar.

Postura corporal ao se deitar: utilizando corretamente o travesseiro.

Artigos Recomendados:

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...